Maca peruánská má tradici, ale důkazy o jejích účincích jsou skromné

Maca je kořen z peruánských And, který se tam jí staletí, ale pro tvrzení o hormonální rovnováze, plodnosti nebo zázračné energii zatím chybí pevné důkazy. Studie jsou malé a výsledky nejednotné. Čtyři otázky, na které se čtenářky nejčastěji ptají, vám pomohou zorientovat se mezi tradicí a reklamou.

Co maca vlastně je?

Je to jedlý kořen rostliny z čeledi brukvovitých, příbuzné ředkvičky nebo křenu. Roste ve vysokých nadmořských výškách peruánských And, kde jiné plodiny špatně prosperují.

Na trh se dostává sušená a mletá. Chuť bývá nasládlá, zemitá a pro někoho nepříjemná, proto se přidává do kaší, smoothie a pečiva.

Jak se používala tradičně?

V Andách je maca součástí jídelníčku. Připravuje se vařená, pečená nebo sušená a přidává se do nápojů. Místní lidé ji považují za potravinu, ne za lék.

Přenášet tradiční užití do doplňků stravy v Evropě je opatrný krok. Jiná je forma, množství, životní styl i celková strava.

Co říká výzkum?

Existují menší studie, které se zabývaly náladou, energií nebo sexuální funkcí. Výsledky jsou nejednotné, vzorky malé a metodika různá. Žádná z nich nepřináší dostatečný důkaz, že maca spolehlivě něco léčí.

Nejpoctivější závěr zní, že je třeba větších a lépe řízených studií. To neznamená, že maca neškodí nebo že nic nedělá, jen že jistota chybí.

Které sliby jsou marketingové?

Tvrzení o vyrovnání hormonů, léčbě neplodnosti, zmírnění menopauzy, spalování tuku nebo zázračné energii nemají pevnou oporu. Kořen sám hormony neobsahuje a nemůže nahradit lékařskou péči.

Obezřetnost je namístě, pokud výrobce slibuje výsledky ve zkráceném čase nebo odkazuje na "studie" bez jejich uvedení. Doplněk stravy nesmí tvrdit, že léčí.

Pro koho opatrně?

Údaje o bezpečnosti jsou omezené. Opatrnost platí v těhotenství a při kojení, při onemocnění štítné žlázy, hormonálně podmíněných potížích nebo užívání léků.

Pokud máte alergii na brukvovité rostliny, počítejte s rizikem reakce. Před zařazením maca do jídelníčku se poraďte s lékařem nebo lékárníkem.

Jak číst etiketu a co čekat

Na obalu hledejte jasný druh produktu, původ, složení a upozornění. Doplněk stravy je potravina, ne lék, a jako takový podléhá dozoru, ale nemusí prokazovat léčivý účinek.

Maca může být zajímavým doplněním jídelníčku jako chuťová ingredience. Od ní nečekejte řešení zdravotních potíží, k tomu slouží lékař.

Zdroje

• Státní zdravotní ústav
• Evropský úřad pro bezpečnost potravin (EFSA)