Jak se chránit před sluncem a nenaletět mýtům o SPF

Ochrana před sluncem nestojí na jediném krému, ale na kombinaci stínu, oblečení a krému s dostatečným faktorem, který se správně nanáší. Kolem SPF kolují mýty, které vedou k popálenině i u lidí, kteří se kvůli opalování snaží. Rozebereme nejčastější z nich a doplníme, co platí doopravdy. Pokud máte mnoho znamének, popáleniny v dětství nebo rakovinu kůže v rodině, poraďte se s dermatologem.

Mýtus: za mraku se nespálím

Oblačnost zadrží část viditelného světla, ale ultrafialové záření prochází mraky z velké části. Proto se spálíte i při zatažené obloze. Zvlášť na horách a u vody, kde záření odráží sníh nebo hladina.

Ochranu používejte i na jaře a na podzim, kdy slunce není silné, ale pobyt venku je dlouhý. Rozhodující je UV index, který zveřejňují meteorologové.

V okně auta ani v kanceláři vás záření nechrání úplně. Sklo zadrží část, ale ne všechno. Při dlouhých cestách se chraňte i uvnitř.

Mýtus: tmavá pleť krém nepotřebuje

Tmavší pleť má víc pigmentu, a tedy větší přirozenou ochranu, ale ne úplnou. Spálit se mohou všichni. Rakovina kůže se vyskytuje u všech typů pleti.

Světlá pleť, zrzavé vlasy, mnoho pih a névů zvyšují riziko. Takové osoby potřebují zvlášť důslednou ochranu a časté kontroly pokožky.

Děti a kojenci mají citlivou kůži a nemají se vystavovat přímému slunci. Nejlepší ochranou je stín a oblečení, ne krém.

Mýtus: dvojnásobný faktor znamená dvojnásobnou ochranu

Faktor SPF udává, kolikrát déle bez spálení teoreticky vydržíte, ale neplatí to lineárně. Rozdíl mezi nižšími a vyššími faktory je v procentech blokovaného záření menší, než čísla naznačují. Žádný krém nezablokuje všechno.

Důležitější než číslo je množství a pravidelnost. Většina lidí nanáší příliš málo, a tím reálnou ochranu výrazně snižuje. Krém aplikujte štědře.

Na obličej a krk, uši a hřbety rukou nezapomínejte. Krém znovu nanášejte po koupání, utírání a po potu a podle pokynů výrobce také v pravidelných intervalech.

Mýtus: voděodolný krém vydrží celý den

Voděodolnost znamená, že krém vydrží určitou dobu ve vodě, ne že se nesmyje. Po koupání, utírání ručníkem a potu je třeba nanést znovu. Doba je uvedena na obalu.

Krém se otírá i o oblečení a písek. U dětí je nutné mazání opakovat častěji. Nezapomeňte na rty, které chrání balzám s UV filtrem.

Krém z minulé sezóny zkontrolujte. Po otevření má omezenou trvanlivost, uvedenou symbolem otevřené nádobky. Zahřátý nebo zkažený krém účinek ztrácí.

Mýtus: solárium připraví pokožku na slunce

Solárium vydává intenzivní UV záření a samo zvyšuje riziko poškození kůže. Takzvaný základ opálení poskytuje jen nepatrnou ochranu. Zdravotníci solária nedoporučují.

Opálení je odpovědí kůže na poškození. Žádný odstín není zcela zdravý. Alternativou je samoopalovací přípravek, který nevyžaduje UV záření.

Ochranu zajistí kombinace: stín v poledne, oblečení, klobouk, brýle s UV filtrem a krém. Nejlepší je ten, který opravdu používáte.

Co platí doopravdy a jak kontrolovat pokožku

Nejintenzivnější slunce bývá kolem poledne, v tu dobu hledejte stín. Světlé volné oblečení z husté tkaniny chrání lépe než krém. Sluneční brýle chrání oči.

Znaménka sledujte. Pokud se mění tvar, barva, velikost, krvácí nebo svědí, navštivte dermatologa. Preventivní kontrola jednou ročně může zachytit problém včas.

Po spálení pokožku zchlaďte, hydratujte a vyhýbejte se slunci. Při puchýřích, horečce nebo zimnici vyhledejte lékaře.

Časté otázky

Jaký faktor zvolit na dovolenou u moře?

Vyšší, obvykle 30 až 50, zvlášť pro světlou pleť a děti. Rozhodnutí závisí na typu pleti a intenzitě záření. Poraďte se s lékárníkem.

Stačí make-up s ochranným faktorem?

Obvykle ne, protože ho nanášíte v malém množství. Pod makeup použijte krém s filtrem a v případě potřeby ho obnovujte.

Je vitamin D důvod k opalování?

Ne. Krátký pobyt venku k tvorbě stačí a opalování není nutné. Při podezření na nedostatek se poraďte s lékařem.

Můj tip: Doporučila bych nanést krém na obličej a krk ještě doma, před odchodem, a ne až na pláži. Krém se vstřebá a nanesete ho v klidu a ve správném množství.

Zdroje

• Česká dermatovenerologická společnost ČLS JEP
• Státní zdravotní ústav