Noční křeče v lýtkách mívají prostou příčinu, ale ne vždy

Křeč v lýtku vás probudí uprostřed noci a svalová bolest trvá několik vteřin až minut. Obvykle za ní stojí únava svalů, dlouhé sezení, nedostatek tekutin nebo nevhodné držení těla. Někdy ale signalizuje onemocnění žil, nervů nebo vedlejší účinek léků. Otázky níže pomohou rozlišit běžné situace od těch, které si zaslouží vyšetření. Nahrazují lékařskou diagnózu jen částečně, proto u opakovaných potíží přidejte návštěvu praktického lékaře.

Co dělat v okamžiku křeče?

Postavte se na chladnou podlahu a jemně přenášejte váhu na bolavou nohu. Natáhněte lýtko tak, že se špičkou přitáhnete k holeni. Sval se obvykle po chvíli uvolní.

Pomáhá jemná masáž lýtka rukama a teplo, například teplý ručník. Nedělejte prudké pohyby, mohly by sval namoci. Po křeči zůstává bolest, která odezní za den.

Pokud ležíte, zkuste si sednout na hranu postele a protáhnout nohu natažením. Ve stoje nebo při chůzi několik kroků bolest zmírní.

Jaké jsou nejčastější příčiny?

Prostá příčina bývá nejčastější. Přetížení svalu při sportu nebo při dlouhé chůzi, nedostatečné protažení nebo nedostatek tekutin. Také dlouhé sezení či stání, nebo spaní s nataženou špičkou.

U těhotných žen se křeče objevují častěji, hlavně v pozdější fázi. O jejich léčbě rozhodne lékař nebo porodní asistentka. Neužívejte doplňky na vlastní pěst.

Svou roli mohou hrát i některé léky a poruchy rovnováhy minerálů. Jde například o léky na odvodnění. Léky nikdy nevysazujte sama, poraďte se s lékařem.

Co pomáhá, aby se křeče neopakovaly?

Pravidelně se protahujte před spaním, zvláště lýtka a zadní stranu stehen. Stačí pár minut. Pomáhá i chůze během dne a pohyb při sedavé práci.

Dbejte na pitný režim po celý den, ne až večer. Kávu a alkohol omezte, mohou odvodňovat. Lehká večeře bez nadměrného soli nebo jídla na těžko také nezhorší stav.

Zvolte pohodlné boty a v posteli uvolněnou přikrývku, aby noha nebyla nucena k natažení špičky. Pokud nosíte vysoké podpatky, střídejte je s nízkými.

Pomůže hořčík a další doplňky?

Zkušenosti jsou smíšené a vědecké důkazy nejednotné. Někomu pomůže, jiný žádný rozdíl nepozná. Nejde o univerzální řešení.

Doplňky stravy nejsou léky a nelze očekávat zázrak. U některých lidí, například s onemocněním ledvin, mohou být nevhodné. Před užíváním se poraďte s lékařem nebo lékárníkem.

Strava bohatá na zeleninu, ořechy, luštěniny a celozrnné produkty přirozeně dodává minerály. Spíše než doplněk začněte jídelníčkem.

Kdy jít k lékaři?

Pokud křeče přicházejí často, trvají dlouho nebo vás pravidelně budí, domluvte se s praktickým lékařem. Může zjistit příčinu, například v krevních testech nebo v užívaných lécích. Vyšetření zabere málo času.

Okamžitě vyhledejte pomoc, pokud je lýtko jednostranně oteklé, zarudlé, horké nebo bolestivé i v klidu. Může jít o trombózu, která vyžaduje rychlý zásah. Nemasírujte ji.

Další varovné znaky jsou slabost nohy, mravenčení, ztráta citlivosti nebo svalový úbytek. Tyto příznaky patří k lékaři bez odkladu.

Křeče při sportu a v těhotenství

Sportovkyně si mohou křeče přivodit přetížením a nedostatečnou regenerací. Pomáhá zvýšit zátěž postupně, protahovat po výkonu a pít při pohybu. Pokud se křeče objevují při pravidelném cvičení, upravte tréninkový plán.

V těhotenství se křeče přidávají kvůli zvýšené zátěži nohou a změně oběhu. Lehké protažení, chůze a odpočinek s podloženýma nohama pomáhají. O doplňcích rozhoduje lékař.

Starší lidé trpí křečemi častěji, často kvůli lékům nebo žilním potížím. Pravidelné kontroly u lékaře jsou na místě.

Zdroje

• Společnost všeobecného lékařství ČLS JEP
• Ministerstvo zdravotnictví ČR