Jak zpevnit pánevní dno, proč je to důležité - a jak při tom mohou pomoct venušiny kuličky?

Pánevní dno je skupina svalů, které jsou často opomíjené, ale přitom hrají významnou roli ve fungování našeho těla. Jeho posilování přináší mnoho zdravotních výhod - mohou zlepšit kvalitu života v různých oblastech. Zpevněné pánevní dno je základem zdravého fungování tělesných funkcí, ale také přispívá k prevenci různých zdravotních problémů a ke zlepšení intimního života. Mezi účinné pomůcky pro zpevnění patří venušiny kuličky.

Proč je důležité posilovat pánevní dno?

Pánevní dno se skládá ze svalů a vazivových tkání, které podpírají orgány jako je močový měchýř, děloha a střeva. Jak stárneme nebo po těhotenství a porodu, může dojít k oslabení. To vede k různým problémům, jako je např. únik moči. Pravidelným posilováním lze inkontinenci zmírnit, či dokonce zcela vyléčit.

Mezi dalšíí benefity patří zlepšení sexuálního zdraví – silné svaly mohou zvýšit prožitek během intimního styku. 

Důležitá je také podpora během těhotenství a po porodu. Během těhotenství čelí tato svalová soustava dno zvýšenému tlaku, což může vést k jeho oslabení. Po porodu je jeho zpevnění nezbytné pro návrat k plnému zdraví a prevenci zdravotních problémů v budoucnu.

Posilování tedy slouží jako prevence prolapsu orgánů uložených v oblasti pánve– pokud jsou svaly pánevního dna příliš slabé, může dojít ke stavu, kdy orgány v dané oblasti poklesnou.

Jak mohou pomoci venušiny kuličky?

Venušiny kuličky sice vnímáme především jako erotickou pomůcku, ale ve skutečnosti jsou i skvělým nástrojem pro posílení pánevního dna. Jejich použití stimuluje svaly v pánevní oblasti - a tím podporuje jejich přirozené stahy a posilování. Výběr erotické hračky, jako je tato, tak může mít velmi pozitivní vliv na zdraví.

Když vložíte venušiny kuličky do pochvy, svaly pánevního dna musí pracovat na jejich udržení. Tento přirozený mechanismus vás nutí stahovat svaly, což vede k jejich postupnému posílení. I když jen chodíte nebo děláte běžné aktivity, pánevní dno neustále pracuje.

Přítomnost venušiných kuliček v těle zvyšuje povědomí o pánevních svalech, takže během cvičení lépe identifikujete a aktivujete správné svaly během cvičení.

Venušiny kuličky pro zdraví jsou dostupné v různých hmotnostech, takže je možné průběžně zvyšovat náročnost cvičení. Ideální je začíít s lehčími - a postupně přecházet na těžší, čímž se svaly neustále posouvají k lepším výkonům.

Pro mnohé ženy je pravidelné posilování pánevního dna náročné na disciplínu. Používání venušiných kuliček však do procesu vnáší onen zábavný aspekt. Když si je pořídíte, zvýšíte tím pravděpodobnost, že budete v cvičení pokračovat dlouhodobě.

Jak pánevní dno posílit?

Důležité je především pravidelné cvičení. Spousta žen má pozitivní zkušenosti s Kegelovými cviky. Jedná se o nejběžnější a nejdoporučovanější cvik. Spočívá v opakovaném stahování a uvolňování svalů, které se používají k zastavení proudu moči. Výhodou je, že lze cvičit v podstatě kdekoliv a kdykoliv – například při sezení nebo ležení. Důležité je, aby byly svaly pánevního dna aktivovány správně, což může být obtížné, pokud nemáte dostatečné povědomí o svém těle.

Dalším důležitým prvkem je dechová práce. Mnoho lidí dýchá povrchně, aniž by zapojovali bránici a pánevní dno. Zkuste se soustředit na hluboké dýchání, kdy při nádechu rozšiřujete pánevní oblast a při výdechu ji jemně stahujete.

Za pozornost stojí také jóga a pilates. Obě disciplíny zahrnují cviky zaměřené na posílení středu těla - včetně svalů v oblasti pánve. Pravidelné praktikování těchto cvičení může významně zlepšit svalový tonus a flexibilitu.